På förfrågan (eftersom jag visade dessa på Instagram igår) här kommer receptet på ”Lite nyttigare scones” – ja, det enkla, jättegoda receptet från vår ”Systrarna von Sydow”-kokbok. Spara eller skriv ner eller printa, gör vad du vill, bara du testar. Jag lovar, succégoda blir de!
2 1/2 dl naturell yoghurt (3 % fetthalt) 3/4 dl vatten ca 1/2 dl blandade frön och havregryn att
Frön att strö på – pumpakärnor, solroskärnor, chiafrön, det mesta funkar!
SÅ GÖR DU: Sätt ugnen på 200 grader. Blanda mjöl, havregryn, bikarbonat och salt. Tillsätt yoghurt och vatten. Rör om så att det blir en kletig smet. Skeda ut cirka 10 runda scones på en plåt med bakplåtspapper och strö på frö- och havregrynsblandningen. Grädda 10–12 minuter mitt i ugnen. Ät så snart de svalnat. Det blir inga över (!) men de går att frysa in…
Tada, over and out – nu ska jag fortsätta med dagens fotografering här hemma…
/ Innehåller affiliate-länkar, produkter valda av mig /
Jamen, viket UNDERBART fredagssvep jag får lov att bjuda på här! Först, en liten tillbakablick på en prinsesslook som mycket riktigt borde varit med FÖRRA fredagen, men här kommer den ändå! Voilà, prinsessan Sofia i ribbstickad look på Fotografiska museet här i Stockholm vid lanseringen av den digitala installationen #nejtillnäthat 2.0.
…Och här ser vi prinsparet tillsammans med Kim Waller, som är ordförande för föreningen ”Nej till näthat”:
…Och det finns såååå mycket mera. Åh, hoppas du sitter tillrätta och NJUTER! Here we go, vi börjar kors i taket – inte med Meghans röda snackis, utan i Danmark…
Kronprinsessan Mary har varit på årliga Hubertus-jakten och tog med minstingarna, tvillingarna Vincent och Josephine. Som inte är så mycket minstingar längre, prinsen och prinsessan har hunnit fylla 10 år. Mary delade ut pris till vinnarna, iklädd ursnygg kappa och snygg kashmirmössa – liknande finns hos ARKET…
Ja, såhär såg det ut i januari 2011 på Rikshospitalet när de stolta nyblivna fyrbarnsföräldrarna mötte pressen:
Storebror Vincent är 26 minuter äldre än Josephine, kanske hade varit viktigt om de var äldst men icke, då storebror Christian och prinsessan Isabella står före på tur till tronen. Och här nedan ser vi det kungliga danska dubbeldopet:
…Ja, Josephine får vinka från Danmark innan vi går vidare. Eller vänta, storebror också:
…Barnen är säkerligen kittade i Marys franska favorit Bonpoint, blandat med lite danskt:
Det ser ut att vara vantväder i Danmark också, då måste jag passa på att tipsa om att jag samlat mina favoriter från småländska Hestra HÄR – de absolut bästa handskarna och vantarna som finns, kungligt stilsäkra och suveränt varma och sköna!
Jag hade för övrigt också missat looken från representationsmiddagen från Fredensborg slott häromveckan, då Mary kom i ljuslila byxdress-look. Alltså, snygg som alltid men looken är ingen favorit i min bok?
Helt enkelt inte en typisk Mary-look, tycker jag, eller har jag fel?!
…Vi skymtar också drottningen i något väldigt elegant juvelgrönt, ser ni?
Men sina kappor, de kan Mary – liksom Kate. Alltid lika rätt. Häromveckan luftade hon den här lyxiga grå kraglösa, tillsammans med en härlig röd klänning. Ursnyggt, och så himla vackra örhängen:
…Här nedan ser vi röda klänningen i sin helhet. MYCKET rött i den kungliga världen nu, kul! En effektiv färg såklart, eftersom den verkligen sticker ut bland grå och blå kostymer, ja, ni ser ju själva:
…Och här en bättre skymt av kappan i sin helhet:
…Och aporpå rött, så måste vi ju titta på detta. DETTA! Detta, som fyllde mitt flöde i veckan:
Jag pratar FÖRSTÅS om Meghan Markles röda Carolina Herrera som hon valde till röda mattan i New York, där paret var gäster på en gala i veckan som gick:
Underbar! Urringad, slits, färgen, materialet som ser så ohyggligt lyxigt och härligt ut – ja, alltihop! Wow, så efterlängtat med gala-looks från Meghan. Det tycks ju finnas hopp om att vi kommer att få se mer av paret i sådana här röda mattan-sammanhang. Jag tänker att galasäsongen inte ALLS är nåt de tackar nej till, Oscarsgalan och Emmy, eller hur?! Och just det, prins Harry var också stilig. Men sorry, Meghan stal showen!
Jag sa ju att det var mycket rött i kungliga världen just nu – kronprinsessan hakar också på. Här ser vi henne tillsammans med Björn von Sydow, Sverker Göranson och förstås prins Daniel, alla anländer de till Kungliga Krigsvetenskapsakademiens högtidssammankomst I Börshuset… Härlig röd sammetsklänning. Faktiskt just alldeles nyss, ikväll, så några fler bilder har jag inte:
Drottning Silvia bar även hon rött, till Kungliga Ingenjörsvetenskapsakademiens, så kallade IVA:s, högtidssammankomst i Stadshuset. Underbart vacker klarröd klänning i spets – och chic liten väska som typisk drottningdetalj!
….Det ser ut att vara en klänning med en matchande spetsbolero över?
Härligt! Och får mig onekligen att deppa lite över att det inte blir stora festligheter i Stadshuset om en månad…
Det tar heller inte slut här, för såhär såg Margrethes röda tolkning ut:
Men vet ni, vi avslutar faktiskt med något så härligt som en ljuvlig knytblus:
Voilà, jag ger er drottning Margrethes vinnande look från besöket i Tyskland:
Maken till chic 81.åring får man leta efter, eller chic och stilsäker kvinna överhuvudtaget. Strunt i åldern! Så otroligt säker i sin look, alltid, är hon Margrethe Alexandrine Þórhildur Ingrid. Wow!
Hatten, färgskalan i grått och blått, det röda läppstiftet, de platta men eleganta skorna! Åh!
…Eller NEJ, vi avslutar såklart med galalooken från Tyskland. Med SPETS! Och mängder med kungliga juveler! Hurra!
Nej, jag är egentligen inte mycket för cliffhangers på sociala medier – men ibland MÅSTE man! Nu måste jag. Berätta. För jag är så oerhört pirrigt glad, livrädd, lycklig och allt på en och samma gång över, ja, över detta:
Johan och jag var ju uppe i Dalarna, närmare bestämt i Insjön och Leksand, i september. Det var delvis för ett jobbprojekt, eller snarare jobbäventyr – som nu klaffat på ett overkligt roligt vis. Herregud, så spännande detta ska bli!
Idag fick jag rapporter om att första snön föll över Insjön, nu i november åker jag upp igen – fortsättning följer! Och jag berättar mer utförligt om allt detta imorgon, nu slocknar brasan snart här, alla barnen sover och klockan är tjugo i tolv. Så jag måste verkligen göra detsamma, för imorgon hoppas jag på tåget mot Göteborg. Kul, kul, kul! Vilken höst detta, på alla tänkbara plan!
…Jag fortsätter på temat läslov här, eftersom många har efterfrågat tips på böcker och läsning. Alltså, tips för er som REDAN plöjt alla Sune, Lasse-Maja, Cirkusdeckarna och Nelly Rapp OCH Dagbok för alla mina fans. Känner du igen det? Grattis, fortsätt då att läsa:
Våra barn är verkligen inga ”frivilliga bokslukare”, detta har vi fått – och måste hela tiden – jobba med. Jag blir alldeles MATT när jag hör andra föräldrar som berättar hur de måste slita böckerna ur händerna på barnen, hur de bara rasar igenom alla Harry Potter-böckerna när de är åtta, hur de bara läser, läser och lääääser. Icke hemma hos oss. Jaja, så är det, de gör mycket annat och vissa grejer… Måste man kämpa med. Just därför, så har vi botaniserat ordentligt (!) i böcker. Allt funkar verkligen inte, men här är fem säkra kort, som de verkligen, verkligen gillat – och som du kanske inte upptäckt ännu:
ETT: Poppy Pym-serien! Handlar om Poppy Pym som överges av sina föräldrar och lämnades till en kringresande cirkus, där hon växer upp – tills hon fyller elva och ska börja på en tjusig internatskola, en strikt tillvaro som är… Allt som det varma, knasiga cirkuslivet inte är! Mystiska saker börja hända på skolan, äventyret är igång. Lite Roald Dahl-känsla, rapp och rolig. ”Poppy Pym & Faraos förbannelse” (utkom 2014, belönades med flera barnbokspriser) är första delen i denna superspännande, kluriga, välskrivna serie om Poppy Pym. Vi köpte genast även resten (”Smugglarens hemlighet” och ”Den förhäxade pjäsen”). Perfekt högläsning, om du har olik åldrar hemma.
TVÅ: ”Min fasansfulla faster”. Högt tempo, roliga illustrationer och lite lagom skruvad. Rekommenderas varmt! Japp, det är boken dottern läser här nedan – handlar om flickan Stella, vars föräldrar dör i en bilolycka, då hon tvingas flytta in på släktgodsen (som egentligen är Stellas) där hennes fasansfulla, vidriga, snåla, elaka faster Alberta bor. Av författaren David Williams, som även skrivit ”Gangsterfarmor” – samt en rad andra böcker, som jag nu ska försöka kolla upp…
TRE: ”Allt är ett äventyr” av Annika Thor. Mera välskrivet äventyr, en jättefin kapitelbok som vår 8-åring fick i handen på Bokmässan i Göteborg och sedan läste själv och verkligen sjönk in i! Handlar om Evert Taubes liv och uppväxt, från de första åren på Vinga fyr där pappan var fyrmästare till dess att han gav sig ut till sjöss. Jag tänkte väl helt ärligt att det kanske inte är sååå kul för barnen – men så fel jag hade, härligt nog.
Apropå Annika Thor, som skriver så bra, så måste jag nu också beställa hem ”En ö i havet”-serien (om två flickor som kommer till Sverige som flyktingar under andra världskriget) som mamma tipsade om.. Hon sa att kusinerna i USA gillade hela serien sååå mycket…
BONUSTIPS: Extra plus för fantastiska illustrationer av Jakob Wegelius som skrivit ”Mördarens apa”, rafflande spännande mordgåta som för övrigt OCKSÅ är ett jättebra tips, men den har ni säkert redan läst? Om inte, grattis.
FYRA. ”Flykten till Amerika” av Camilla Lagerkvist. Välskrivet, historiskt äventyr som väckte mycket tankar och frågor (”Var det verkligen så i Sverige på den tiden”?). Älskar Camilla Lagerkvists raka sätt att skriva, vilket gör det ålderslöst. Jo, när barnen somnat så fortsatte jag läsa, kunde inte sluta…
Berättelsen om flickan Ingrid, som lyckas fly fattigdom och elände för att komma med Amerikabåten över till USA, dit hennes storasyster Hedvig åkt i förväg. Men vart har Hedvig tagit vägen? Hur ska Ingrid någonsin hitta henne? Och hur ska hon klara resan alldeles ensam – och sedan livet i New York, där hon inte kan språket och inte känner någon? Första delen i serien, där vi även gillade den andra, ”Flykten till Manhattan” men inte riktigt fastnade i den tredje.
BONUSTIPS: Alldeles nya ”Planen” av Camilla Lagerkvist kom nyligen ut, måste jag beställa! Första boken i Camillas nya historiska spänningsserie, ”Hemmet för bortrövade barn” där huvudpersonen Adam sliter som dräng på en bondgård tills hans liv en dag plötsligt förändras, när en tjusig vagn rullar in på gården…
FEM: ”Det magiska hjärtat” av Kristina Ohlsson. Vi lyssnade faktiskt på den tillsammans under en långresa med bilen – och kunde inte sluta. Ni vet när man fastnar på parkeringen och behöver lyssna klart. Otroligt sorglig men ändå så bra, om Roberta och hennes hjärtsjuka kompis Charlotte. En dag hittar Roberta en jordglob, som sägs vara magisk, kan den verkligen vara det? Och kan den i så fall rädda Roberta, som behöver ett nytt hjärta?
Jamen, jag passar även på att rekommendera ALLT av Kristina Ohlsson. Faktiskt är allihop lika förtrollande bra. ”Mysteriet på Ödeborgen”, ”Mysteriet på Örnklippan”, ”Varulvens hemlighet”, ”Zombiefeber”, ”Stenänglar”, ”Glasbarnen”… Vi har plöjt allihop, nu HOPPAS vi att Kristina Ohlsson kanske filar på någonting nytt i denna genre. För ingen gör det som hon.
SEX. Ulrika Lidbos ”Djuret”. Läs den, säger jag bara ! En bok om vänskap och om att bevara en stor hemlighet. Mera nutid och äventyr på ett annat vis än ovan tips. Handlar om mellanstadiekillen Love som hittar en brun kartong under sätet på tunnelbanan hem – någonting i lådan krafsar, är det en katt, eller vad… är det? Han bär med lådan hem och well, utan att säga för mycket: Det är INTE en katt. Och detta är inte en skruvad övernaturlig bok alls, utan mer precis på randen – vilket gör den så fängslande.
När jag intervjuade Ulrika Lidbo på Bokmässan och hon sa att hon var fascinerad av filmen ”ET” så föll det verkligen på plats, för ”Djuret” har samma lite sorgliga stråk – och balanserar så fint det övernaturliga med det vardagsnära, skolgården och kompisrelationerna. Jag sträckläste den själv (!) och säger bara: Gör det ni också. Perfekt högläsning, även denna hyfsat ålderslös vilket jag tycker är ett tecken på en otroligt välskriven bok.
Ja, det finns ju massor såklart – kommentera GÄRNA med fler tips! Någon favorit som funkat hemma hos er?
/ Stolt samarbete med Vichy som lanserat nya serien Neovadiol /
Syftet med hela min serie av hudvårds-LIVE tillsammans med Vichy, där jag intervjuar experter, som exempelvis hudläkare och ja, nu ikväll Åsa Melin, som driver Klimakteriepodden? Att lära oss nya saker om huden, om hudvård, vad som verkligen fungerar, varför och vad som är bäst för just din hy! Jag lär mig själv massor, är så glad över att jobba med detta roliga – och ikväll lite extra stolt, över Vichy som vågar prata om klimakteriet – menopaus. Ett ämne som faktiskt är tabubelagt, ja, något man inte pratar högt om. Trots att det berör så många, så mycket! Detta apropå lanseringen av Vichys Neovadiol-serie, som är skräddarsydd just för förklimakteriet, samt en rutin för ”efter” klimakteriet, för att ge fylligare, spänstigare hud. Mer om det snart, först fem frågor till Åsa…
Okej, Åsa, du driver Klimakteriepodden och har gjort över 200 avsnitt om detta viktiga ämne som verkligen berör kvinnohälsa – ja, alla – men vi måste börja med en basal fråga, grundkursen: Vad ÄR egentligen klimakteriet? – Klimakteriet är den period då ägglossningen glesas ut, så småningom upphör mensen och man är inte längre fertil. ”Övergångsåldern” är ett ganska bra ord eftersom det handlar just om en övergång, från fertil till icke fertil. Perioden varar i snitt 5 – 7 år. Menopaus är den tidpunkt när man inte haft någon blödning på ett år och inträffar i snitt kring 52 år. Tiden innan kallas perimenopaus, ofta säger vi ”förklimakteriet” i Sverige, tiden efter menopaus är postmenopaus. Vilka är symptomen och vid vilken ålder kan de börja? – Det börjar ofta kring 45, då kan man börja se ändrat blödningsmönster, vilket är ett led i att ägglossning inte sker regelbundet. Många kvinnor upplever förvärrade PMS-symptom. För många börjar det med sömnen, det är vanligt med nattsvettningar och sedan blir det en ond cirkel med ökad stress. Många upplever humörsvängningar, hjärndimma, hjärtklappning, viktuppgång, oro, minskad sexlust och sedan är det vanligt med vallningar. Torra slemhinnor drabbar inte bara underlivet utan mun, ögon och även huden. Man blir känsligare generellt. Hjälp, det är en lång lista… – Ja, nedstämdhet är också väldigt vanligt. Kanske tål man alkohol sämre? Kaffe driver på svettningarna och många mår bra av att dra ner på socker, exempelvis. För många är tiden innan menopaus värre symptommässigt än efter. Ofta vet man ju inte heller VARFÖR man inte känner igen sig själv, kanske tror man att man är sjuk. Det handlar ju om kvinnohälsa och berör i princip oss alla, VARFÖR är det fortfarande ett lite tabubelagt ämne, tror du? – Mycket handlar om en förlegad och fördomsfull syn på allt som har med kvinnors hormoner att göra. Att vi inte har ett uppenbart ställe att vända oss till med våra frågor. Klimakteriet är ingen sjukdom. Jag tror också det är ett stort problem att klimakteriet förknippas med åldrande. Prova att bildgoogla klimakteriet så får du en bild som jag inte tror någon kvinna vill förknippas med. Som kvinna 50-ish är man ofta mitt i karriären, har kanske äntligen mer tid för sina egna intressen och ser inte på sig själv som något gammalt och utslitet. Jag gör verkligen allt jag kan för att visa att man inte faller ihop och med hjälp av en del livsstilsförändringar kan jag faktiskt påstå att jag mår bättre idag vid 55 än jag gjorde vid 48. Hur kommer klimakteriet påverka min hälsa överlag? – Desto bättre form du är i både mentalt och fysiskt, desto bättre. Men det är svårt att sia om. Merparten av alla kvinnor upplever förändringar, 75% känner av symptom, 25% seglar genom ganska obehindrat. Stress är den största boven för förvärrade symptom. Stress kommer från många håll och det blir a och o att lära sig återhämtning. Att jobba, sköta familj, träna, vara social, ta ansvar för åldrande föräldrar och dessutom visa upp ett perfekt yttre blir en svår ekvation. När östrogenet sjunker blir vi mindre skyddade mot hjärt-kärlsjukdomar, inflammatoriska sjukdomar, vi tappar muskel- och benmassa, många upplever ledvärk och viktuppgång. Man kan säga att det är en period då vi blir mer sårbara och måste vara mer lyhörda för vad vi behöver. Prioritera sömn, bra näringstät mat se till att röra på oss, men kanske undvika det som stressar på, som långa cardiopass utan tillräcklig paus mellan passen? Låter klokt om stress, rutiner och livets balans – ja, egentligen för oss alla, oavsett var vi befinner oss i livet. Nu lanserar Vichy Neovadiol-serien, vad är kopplingen mellan klimakteriet och huden? – I den första fasen, perimenopausen, brukar man få känsligare hy, det är vanligt att man får vuxenacne, rosacea och huden kan kännas flammig och svullen. När östrogenet så småningom går ner och hamnar på stabilt låg nivå blir man som regel torrare och tunnare i huden, cellförnyelsen långsammare förnyelse blir uppenbar, man blir torrare och rynkorna blir fler. Du har ju precis som min mamma fått prova Vichys produkter i Neovadiol-serien, vad tycker du om produkterna? – Först måste jag säga att jag älskar att Vichy inte talar om åldrande hud utan säger menopaus. De adresserar de olika behoven, innan och efter. Jag har alltid haft turen att ha bra hy som inte krävt så mycket tills jag fick rosacea i perimenopausen, dessutom blev jag oerhört känslig för till exempelvis rödvin, ostar och annat med histamin. Det gjorde att jag fick upp ögonen för hudvård och vikten av en rutin som innefattade mer än att bara smörja med första bästa kräm. – När jag, genom Vichy, fick kunskap om hur man kan arbeta med olika produkter så har jag lärt mig älska fuktboosten som Mineral 89 ger. Jag upplever också att huden är mindre torr, känslig och känns fylligare. Jag sa fluffigare vid något tillfälle, och det låter kanske inte så härligt men jag gillar det. Jag har också lärt mig vikten av skydd, inte bara mot sol utan även vind och kyla, vilket är viktigt då jag spenderar mycket tid utomhus. Tack Åsa, för en oerhört lärorik LIVE och tack för kloka svar på alla mina frågor!
TIPS: Just nu är det 25% på all hudvård från Vichy hos Kronans Apotek, passa på att fylla på i badrumsskåpet och necessären. Yes, även på favoriterna Mineral 89, på deras underbara ansiktstvätt, på serumen, dagkrämerna och min favorit-nattkräm. DENNA är underbar, som ett snällt, boostande gonatt-täcke för ansiktet, testa du också nu när det är 25% på allt. Varmt tack till proffsen på Vichy!
TÄVLA här i bloggen: Motivera kort vilken som är DIN favoritprodukt från Vichy. Du och en vän kan vinna ett lyxigt kit från Vichy! 3 lyckliga vinnare dras om en vecka här i bloggen! Lycka till!
/ Innehåller adlinks – alla produkter valda av mig /
Mer om underbara trippen till Malmö strax, först ett inlägg om ett underbart plagg som åkte med i väskan – min guldkjol! Med guldkjol, världens bästa partner i form av Emilia de Poret och ett gäng underbara gäster, så KAN det inte bli annat än trevligt. Kjolen spanade jag på länge, kommer från Rochas och har ett par säsonger på nacken. Jag hade en rea-bevakning på den och när det blev ytterligare 20% (utöver de första 40%!) så slog jag till. Hade vid det laget tänkt ut ungefär hundra tillfällen då jag skulle kunna använda denna ”piece”, vilket jag tycker är viktigt när det gäller en investering i garderoben. Min finns alltså inte att köpa, bästa tipset är second hand – den är ju lite 80-talshärlig och sådana skatter finns ju därute. På H&M snubblade jag över denna skatt: vadlång paljett-DRÖM. Wow!
Hos Zalando finns denna plisserade, som är snäppet mer klassisk. Även den väldigt användbar, går att styla på så många vis och är enkel att klä upp och klä ner. Den här glittrande kjolen från Other Stories är ALLT annat är klassisk, men jag älskar ju ”pieces”, visst är den ändå rätt kul?!
Det jag också bär med mig från en kväll i guldkjol är – använd de skimrande, glittrande, guldiga plaggen som hänger i garderoben. Vänta in på det allra finaste tillfället. Utan på med dem, varför inte redan imorgon, för att det är fredag? NJUT AV LIVET, med eller utan guldkjol!
Pricken över i:et? Svarta lackskor. Mina har många år på nacken och har använts flitigt, på galor, middagar, fester, rubbet. Lämnade faktiskt precis in dem hos skomakaren för en uppfräschning och nu är de som nya igen. Tänker att de har mååånga år kvar i min garderob!
Hur många timmar får barnen? Hur många har DU, som väl sitter med telefonen jämt!? Vad tycker din omgivning om det? Kör ni skärmfritt vissa dagar? Ja, ett av de mest återkommande ämnena – och frågorna – i mina sociala kanaler är faktiskt skärmtid. Och jag skriver ju om detta titt som tätt, vilket någon på Telia hade märkt, och hörde av sig om ett möte. Sagt och gjort, vi träffades, hade ett superkul möte, jag ställde tusen frågor (tänkte att Telia säkert sitter inne på massvis med spännande kunskap kring detta – vilket stämde) och jag kom med ETT önskemål…
Jag är uppriktigt nyfiken på hur alla ni därute hanterar detta? Hur gör folk? Kan vi inte dela med oss av knep och tips – och av det icke-perfekta. För jag är övertygad om att det inte finns ett facit här, utan att vi måste hitta ett förhållningssätt som passar just oss, vår familj, min vardag, vår vardag. Vad är då ”lite mer rätt”, om det nu finns något sådant? Så, min önskan var: Kan jag inte göra en enkel undersökning, där följare får svara – så tar vi diskussionen därifrån?Telia sa ”kör” och jag satte ihop ett gäng frågor, som jag lagt upp HÄR.
Du är givetvis anonym, det tar någon minut och jag är så tacksam över om du vill svara. Så sammanställer jag svaren, och bjuder på alla era tips, råd och tankar kring detta. Så kanske vi kan bli lite mer skärmkloka tillsammans?
Jag vill också ärligt erkänna att…
…Jag känner mig vilsen ibland, vad gäller min egen (enorma, måste ta mod till mig för att ”outa” den…) skärmtid, och barnens såklart. Det är verkligen en ständig kamp med barnen, känner jag stundvis. Men oftast är jag ändå rätt trygg med ”såhär gör vi, det är EJ perfekt, men det funkar för oss”. Telia har även en familjehubb där jag läste en intressant artikel av forskaren Elza Dunkels om barn och skärmtid. Vi har även här hemma testat Telias mobilkörkort – ett enkelt sätt att tillsammans gå igenom med barnen om mobilvett,
Visste du förresten att Telia har det mest populära familjeabonnemanget i Sverige? Ett abonnemang jag är grymt nöjd användare av. Alla användare får lika mycket surf, alla har eget nummer och allt hamnar på samma faktura. Så smidigt. Det ingår obegränsade samtal och meddelanden inom Sverige. Läs mer om Telias Familjeabonnemang HÄR.
Nu är jag så nyfiken på att följa era svar här – och håller lite grand andan för att vi är fler som har rejält med skärmtid, haha!
Japp, så kom det – mörkret. Kylan. Och plötsligt blev uppförsbacken till gymmet brantare mentalt, puh. Ska ärligt erkänna att jag känner av det redan nu. Kalendern är smockfull, barnens näsor rinner, ”att göra”-listan är lång. Det är så lätt att bara vips, ställa in passet, joggen eller träningen. Men det finns ju tusen sätt att hålla i, att göra detta till en stark höst och vinter. Något jag ju återkommer till, som ni vet. Blev därför också extra glad när kompisarna på träningssatsningen Vibes! hörde av sig och berättade att de har blivit med APP! Hurra, så bra. Och yes, ska bjuda på fler ”håll i träningen”-tips men först ett tips om att koden EBBA ger första månaden GRATIS när du blir medlem på getvibes.se. Koden gäller till 7 november, så passa på. Alltså, en ”prova på”-månad helt gratis…
Vibes föddes ur att systrarna Sanna och Jenny Kallur (båda tidigare elitidrottare) hade en idé om att göra hemmaträningen lite snällare och roligare – och att slipa ner tröskeln för att komma igång – och HÅLLA igång det. Så jag tänkte passa på att pumpa Sanna Kallur på hennes bästa tips för att hitta peppen och förstås, vilket är min egen stora utmaning, att behålla den, som en naturlig del av livet och vardagen…
Sanna, hurra och stort grattis till er nya app! Berätta, för de som inte hunnit testat – hur funkar den? – Tack, visst är det supersmidigt att ha Vibes i appform?! Enklast är att bli medlem på getvibes.se och sedan använda dessa inloggningsuppgifter för att logga in i appen. Där finns alla våra träningspass, även livepassen. Med appen är det ännu enklare att skicka upp passen på TV:n hemma och man kan ladda ner passen offline, för resan med svajigt wifi eller om surfpotten är slut.
…Och jag såg att ni börjat med pass med träningsredskap nu? – Ja, enkla redskap som många har hemma, som hantlar och gummiband. “Viktiga vibes” är ett 4-veckors program med hantlar och snart kommer ett gäng pass med gummiband. Men vi kommer aldrig överge det superenkla och lättillgängliga med bara kroppen!
Ditt ABSOLUTA favorit-Vibes-pass just nu, du får bara välja ett. Eller okej, kanske två… – Haha, då säger jag yoga – kraftfullt flow. En otroligt skön yogaklass, den måste du testa! Men jag gillar ju också att få ta i rejält. Så då säger jag passet “Dr Tabata, vi har en fråga!” som är 20 tuffa minuter med hantlar för överkroppen.
Ok, jag lovar att testa båda dessa. Vad ser ni för träningstrend annars, vad gillar era användare mest? – Korta pass! Något som helt realistiskt får plats i en stressig dag. Men också program! Att någon har stakat ut träningsvardagen åt en under till exemoek 30 dagar. Man behöver inte ta mer än ett beslut, sedan hänger man bara med.
All time high-mest populära passet? – Bålgetingen! Ett 20 minuters styrkepass för mage, rygg, sida, armar och axlar. Det är grymt bra!
Dina bästa, enkla tips för att hålla igång träningspeppen i mörkret och kylan? – Gör någon mysig träningsform hemma, kanske en 30-dagars yoga online. Eller trotsa mörkret med en promenad / lufs / jogg med pannlampa. Både lite läskigt och mysigt! Om det känns riktigt motigt – jobba med mutor! Går du på gym kan du till exempel låsa in några riktigt härliga produkter, typ en skrubb, mask eller en lyxig hudkräm i skåpet där. Får endast checkas ut medelst träning.
Bra där, jag gillar mutorna. Kan också vara att man unnar sig en bra serie i soffan efter avslutat pass, tänker jag?! Okej, om jag bara har 10 minuter, eller kanske en kvart, vad göra? – Något! Allt är bättre än inget. På med bra musik, hoppa eller dansa dig lite varm – sedan kan du varva några övningar som knäböj, situps, armhävningar och ryggresningar utan vila. 10-15 minuter räcker gott för att förändra känslan i kroppen och humöret direkt, men det gör också skillnad för hälsan på lång sikt. …Okej, jag lägger till att skaffa ett Vibes-konto! Jag älskar er funktion med att man kan flitrera passen på just tid. Exempelvis, hur mycket tid har jag? En kvart, okej – bra, då har du ett gäng perfekta pass här. Mycket bra!
Tack Kallur-systrarna och heja er, med detta grymma initiativ. Här snackar vi rörelseglädje och träningsinspo, utan pekpinnar, hets eller stress. Missa nu inte att använda generösa koden EBBA som alltså ger en hel månad gratis Vibes-träning, med alla härliga, inspirerande pass som finns, online men nu också i den smidiga appen. Ladda ner och ge det en chans, säger jag. Testa! Kanske är detta precis vad som passar dig?
Vågar man testa 80%-regeln? Alltså, den omtalade 80%-regeln, som jag blev påmind om för ett tag sedan när jag suckade över att jag låg efter med så mycket. Kanske faktiskt framför allt vad gäller mitt EGET skrivande – jag känner just nu att jag är i ett läge där jag har MASSVIS med idéer men att tiden inte räcker till för själva utförandet. Den bland författare och kreatörer så berömda ”Jag har den i huvudet, ska bara skriva ner den”-sjukan. Bland annat så har jag nu sammanställt alla roliga idéer på bloggrubriker, som jag tänkte utmana mig själv med i tio dagar i sträck. Ni skrev rubriker, jag skriver inlägget! Så många kul idéer! Men. MEN. Genomförandet.
Då påminde kompisen mig om 80%-regeln och jag blev väldigt sugen på att testa…
Låter det diffust, vaddå 80%?! Ja, lite kanske. Mer ett förhållningssätt, liksom ”Good enough”, än en konkret princip kanske. Men om man nu ändå ska ge det en chans, så handlar det om: Att göra 80% och helt enkelt ”spara” de sista 20% till sig själv. Läs Fridas inlägg på 80%-temat här – om hur skillnaden i resultat mellan 80% och 100% är mycket mindre än skillnaden i utmattning som blir när man måste göra 100% istället för att bara göra 80%… Kort sagt (eller som jag tolkar det) att utmana sig själv att göra någonting 80% klart, till exempel ett blogginlägg, sedan släppa det. Trycka på publicera. Skippa sista finliret, som ändå ytterst få kommer att märka.
Ej att förväxla (tror jag i alla fall) med 80/20-regeln, som säger att 20% av dina arbetsinsatser / ansträngningar leder till 80% av ditt resultat. Som ju egentligen (om man bryter ner det) handlar om det extremt svåra (!) att fokusera på vad som VERKLIGEN är viktigt. Och sedan planera arbetet rätt, för att använda mestadels av tiden till det. Jag kan också bli lite allergisk mot alla teorier om att ”maximera effektivitet”, då jag tror att de ofta är bättre på pappret än i praktiken. Eller att de i alla fall är svåra att hålla sig till för livet… Är det för svårt och fööör ambitiöst, så faller i alla fall jag oftast tillbaka i gamla hjulspår igen.
Ibland behöver jag också bara få ha stunder, timmar och dagar med alldeles för mycket småprat, distraktioner, kaffepauser och liknande – för att de där andra effektiva dagarna ska komma. Alla dagar kan inte vara maxat effektiva. Även om, well, lite fler kanske faktiskt kunde och borde vara det.
Slutligen, så tror jag att jag redan tillämpar 80%-regeln rätt ofta. Utan att vara medveten om det. Jag är ju ändå hyfsat bra på att vara nöjd, släppa saker, gå vidare till nästa punkt, nästa projekt. Riva av saker, ha listor i huvudet och på papper. ”Köra på”, eller vad man vill kalla det. En dos otålighet, en dos ”detta duger bra” och en dos ”äsch, hur svårt kan det vara, nu GÖR vi det här”.
…Strösslar lite glitter över denna gråregniga onsdag, så vet jag inte VAD?! Kronprinsessan Victoria anlände till en middag på Sveriges ambassad i Rom – och jag ser fram emot att analysera hela resegarderoben, men kunde bara inte låta bli att posta denna gråglittrande pärla, från By Malina. Underbart! Och kolla in…
…Den här bilden på kronprinsessparet. Härlig! Nej, nu ska jag dyka ner i datorn igen, här på tåget mot Göteborg. Där det ryktas att det – haha. regnar på tvären. Och ska göra så, hela dagen. Jaja, det blir bra ändå, vi ska ändå mest husera hos Kvänum i härliga garderober!
