Säg hej till min nya bästis (och en mer aktiv vardag)

/ Betalt samarbete med Fitbit Foto: Lisa Höök. Kod EBBA15 ger 15% på ett helt köp hos Fitbit, gäller året ut! HÄR kommer du till shoppen /

Okej, här kommer ett efterlängtat inlägg som jag fått MÅÅÅNGA frågor om! Nämligen min älskade kompis #FitbitSense från Fitbit. För övrigt det bästa jag har gjort för att hålla koll på min hälsa vad gäller sömnmönster, stress och aktivitet. Tidigare nöjde jag mig med hälsofunktionen i mobilen, nu kan jag helt ärligt inte föreställa mig livet utan mitt armband. Tänkte nu besvara de många (!) frågor som strömmat in. Vi kör igång:

FRÅGA: Ebba, så nyfiken, vilken modell på klockan har du?
SVAR: Jag har alltså Fitbit Sense,  en avancerad (men ändå väldigt enkel att komma igång med) smartklocka med fokus på hälsa. Fitbit Sense är det senaste tillskottet i Fitbit-familjen. Dessutom bekväm att bära (mjukt silikonarmband utan hårda spännen), smidig, lätt och ursnygg med sin stilrena design! Här ser ni min svarta:

FRÅGA: Okej Ebba, hur skiljer sig Fitbit Sense från andra aktivitetsklockor, vad är det du gillar med just din?
SVAR: Jag har ju testat några olika varianter sedan i våras och det jag verkligen gillar med Fitbit Sense är att den loggar stress och faktiskt humör, genom stresshanteringspoängen, genom att den mäter EKG och hudtemperatur. Himla coolt! Genom en inbyggd EDR-skanner kan min Fitbit Sense enkelt mäta stressnivåerna och känner av när jag får för många ”poäng”. Vad gör jag då med informationen? Jo, fler micropauser. Fem djupa andetag. Mer vardagsmotion, som för min del verkligen får mig att må bättre och minska den dåliga stressen. Jag VET ju detta men jag behövde uppenbarligen någon där på min handled som påminde mig, i vardagen…

FRÅGA: Jag är nyfiken på en bättre ”stegräknare” än den jag har i mobilen, skulle du då rekommendera din klocka?
SVAR
: Absolut! Det var så det började för mig. Frustrerad över att mobilen missar så många steg, och att jag måste ha med den överallt. Sedan blev jag glatt överraskad över hur smart Fitbit mäter AZM (alltså, Active Zone Minutes). I appen (jo, den är kopplad till en app, som är helt grym) eller direkt på skärmen, så kan jag enkelt se hur jag ”tjänar” Active Zone Minutes i olika pulszoner. Låter det krångligt? Det är det INTE!

Såhär, ju hårdare jag tar i under en aktivitet, låt säga ett tennispass, desto snabbare når jag mina mål med aktiva minuter under en hel dag. Visste du att Världshälsoorganisation WHO rekommenderar 150 minuters aktivitet per vecka för ett hälsosammare liv? Jag har ställt in min Fitbit på 200 Active Zone Minutes / vecka och den peppar mig när jag nåt exempelvis 50 eller 100 och grattar mig när jag kommit i mål. På samma sätt har jag ställt in tre träningspass / vecka, där påminner den också samt är min hejarklack.

FRÅGA: Går den att använda som ”betalmedel”, som vissa andra smart-watches?
SVAR
: Yes! Fitbit har utvecklat Fitbit Pay, du kan alltså betala med smartklockan genom att hålla det över kortmaskinen utan att behöva röra vid knappsatsen eller stoppa in ett kort i terminalen. Otroligt bra, framförallt i dessa tider. Det finns heller ingen beloppsgräns.

FRÅGA: Jag är usel på att ladda! Hur ofta behöver du ladda din? Mvh / En som alltid glömmer ladda under natten..
SVAR
: I hear you! Här är Fitbit Sense genial, eftersom den håller upp till en vecka på en laddning. Sedan passar jag på att ”snabbladda” medan jag duschar, för om jag laddar den i bara 12 minuter (!) så får jag en hel dags batterianvändning.

FRÅGA: Vilka funktioner gillar du utöver steg, sömnpoäng och Active Zone Minutes?
SVAR: Okej, HÄR kan du läsa mer om alla andra funktioner Fitbit Sense har. För att få ut så mycket som möjligt av alla funktioner kan du också testa tjänsten ”Premium” som kommer med Sense, den är kostnadsfri i 6 månader. I Premium får du ytterligare analys om din data, dessutom erbjuder tjänsten massor av olika träningsformer (exemelvis loggar den cykling, cirkelträning, golf, pilates, spinning, löpband, simning) och andningsövningar du kan ta del av.

FRÅGA: Du pratar om sömnpoäng, är det inte stressande då?!
SVAR: Bra fråga, detta är givetvis individuellt. Men jag tycker faktiskt inte det. Tvärtom, så märker jag – efter ganska många månaders användning – hur jag faktiskt lägger om mitt beteende till det bättre, om jag har haft låga sömnpoäng ett längre tag. Då får jag det svart på vitt, och kan göra något åt det!

En natt hit eller dit struntar jag i, inatt härjade Ernst mellan 04.30 – 05.47 och då är det ju kört. Men sånt är livet. Med andra ord tycker jag att smartklockan är ett bra hjälpmedel för att få en överblick, för att bibehålla eller för att förändra.
Vad gäller den eventuella stressen, så får jag ofta frågan om ”hur många minuter har du….” och ”hur många steg har du tagit idag?”. Där vill jag bara understryka en viktig sak: Jämför dig bara med dig själv. Din hälsa är din resa, inte någon annans. Om du inte blir positivt peppad, förstås, och det känns kul. Det gör det verkligen för mig, och jag är så himla glad och tacksam för att jag under det här deppiga året faktiskt fått mer balans i livet och en betydligt mer aktiv vardag.

En för tidig julklapp? Kod EBBA15 ger dig 15% på ett helt köp hos Fitbit. Gäller året ut! HÄR så kommer du till shoppen #fitbitSE #MinFitbit #fitbit_se #fitbitsense

KOMMENTERA GÄRNA MED FLER FRÅGOR, så svarar jag så gott jag kan!

Min lista över små gröna val i vardagen – hur ser DIN lista ut?

/ Betald samarbete med Bring #baragrönare Foto: Lisa Höök /

Okej, såhär – Bring hörde av sig och undrade om jag ville vara med och uppmuntra till fler gröna val i vardagen. Absolut, det är ju superbra! Men varför vill då just Bring lyfta fram att små val vi gör i vardagen faktiskt kan göra skillnad? Jo, Bring jobbar nämligen varje dag för att leverera saker vi handlar på nätet, inte bara så snabbt som möjligt – utan även så hållbart som möjligt. Bring levererar lika snabbt #baragrönare – och jag valde därför helt enkelt att under EN vecka tänka igenom de gröna val jag – och vi hemma i familjen – faktiskt gör, i vardagen. Här kommer min lista. Och nej, det är varken någon ”skryt-lista” eller någon lista över helt nytänkande gröna val, men det är min lista. Hade Bring velat ha en super-perfekt-klimatsmart-proffs-person, så hade de nog frågat någon annan? Nu frågade de mig, som gör så gott jag kan. Jag tänker också mycket på att om vi alla tänker över våra egna val, vår lista, och lägger till några saker, då GÖR det skillnad:

Sopsorterar noga hemma – och på jobbet! Vår förening har bra soprum vilket gör det enkelt i vardagen, även matavfall går att sortera. Kartong, papper/tidningar, matrester, glasflaskor och plastflaskor, ja allt på sin plats. Också viktigt att nöta in källsortering hos barnen. OCH, viktigt som många faktiskt glömmer: Sortera även på jobbet. Det är som att ”Det där är inte mitt ansvar”-känslan kickar in på jobbet hos många. Well, det är allas ansvar och även just ditt, punkt.

Cykla mer i vardagen! Ja, jag försöker att – i den mån det går – cykla istället för att ta bilen. Självklart blir det bilen ibland, framför allt när jag ska få med mig tre små barn så smidigt som möjligt. Men till vardags blir det mycket cykel, till och från kontoret och när jag tar mig runt i kvarteren. En stadig Säker stil-rosa cykel med bra cykelkorg och en Hövding runt halsen och jag är redo.

Jag väljer tygkasse istället för plastpåse. Okej, här (som på många andra gröna plan) är min Johan en sådan bra förebild, jag lever med en man som är fantastisk på många vis, även genom att inspirera till fler gröna val i vardagen. Han är nitisk, haha! Alltid när det ska handlas är tygkassen med, lika viktig som att ta med sig nycklar och mobil. Vi har en liten ”gömma” i hallen med tygkassar, så att det är enkelt att plocka med sig.

Papperspåse när jag handlar frukt och grönt. Så glad att vår närmaste ICA har börjat med ”avfallspåsar” vid frukt och grönt! Så nu väljer ju alla bruna papperspåsar istället för de i plast OCH de bruna påsarna återanvänder vi sedan hemma till matavfall. Kanon.

Vi festar på rester. Ääälskar att vi nästan alltid har en kyl fylld med olika små ”rest-skatter”. En slatt soppa, lite köttbullar, lasagne eller vad det nu kan vara. Detta är vi faktiskt bra på hemma. Jag är sämre på att ta med matlådor till jobbet, så även Johan, men till middag äter vi gärna rester i olika former, ofta. Vi har också en välfylld frys (fryst mat minskar generellt matsvinn) där är ju knepet att frysa ner i portioner tycker jag, så att man enkelt kan plocka fram en portion lasagne, eller ”en familje-portion” köttfärssås typ. Ja, ni fattar!

Mera vego i vardagen. Mer grönt! Mindre kött! Nej, det här är faktiskt inget ”tips” utan snarare en observation från min vecka. Att äta vegetariskt (hela familjen) minst två dagar i veckan borde ju verkligen inte vara ett problem för oss. Bättring här!

Diska och tvätta på eko-programmet (och dosera rätt). Och det är full maskin som gäller, i mesta möjliga mån! Diskmaskinen vågar jag inte sätta på ens 75% full för då får jag onda blickar av Johan… Dosera rätt och givetvis: Välj miljömärkta produkter. Vi spanar alltid efter diskmedel, tvättmedel och rengöringsmedel som är märkta med Naturskyddsföreningens miljömärkning ”Bra Miljöval”, sedan finns ju också Svanen-märkta produkter. Enkelt när man väl hittat ”sina favoriter”, då behöver du inte leta. Och apropå produkter, sköljmedel har vi aldrig haft hemma hos oss faktiskt.

Låt INTE kranen stå och rinna. Här är det familjens vatten-hjälte Marianne som jagar på resten om detta! I duschen där vattnet flödar är det ju viktigt att nöta in vanan att förkorta när det går.

Vi släcker lamporna. …Och här var det Klas, som hade haft klimatsmart tema i skolan och var helt fascinerad av hur viktigt det är att släcka lamporna. Kul! Så nu springer han runt och släcker hemma, mycket och ofta! Han föreslog också att Emilia och jag ska göra ”ett helt avsnitt av podden med BARA massa klimatsmarta tips för kläder och så”. Taget, sa jag, såklart.

Köp mer begagnat. Cykel till barnen, skidskor eller vad det nu kan vara – här är det nog både ekonomiskt såväl som miljövänligt, när jag väljer beggat. Jag är ju en riktig Blocket-nörd och älskar auktioner, Tradera såväl som ja, allt! I veckan haffade jag ett par pinnstolar för 800 kronor hos en härlig tjej som blev så glad att de kom till användning. Alltid lika kul när man träffar glada köpare och säljare! Apropå att handla på nätet, se till att välja en leverantör som som levererar fossilfritt. Här har du alltså chans till att göra ett grönt val i ”check-outen”.

Välj kvalitet – och sådant du älskar (högt). Absolut, jag blir förförd av trend. Såklart. Men ändå! Detta med kvalitet tänkte jag på i veckan när jag för femtioelfte gången tittade på de där bokhyllorna som jag nu jagat på auktion i tre år, som ALDRIG kommer ut. Kanske köper jag dem till slut nyproducerade? Vi får se. Men det är i alla fall fantastisk kvalitet och jag älskar dem, högt. Farmor och farfar hade likadana i sitt hus på Marstrand, där vi växte upp om somrarna och jag hoppas i så fall att mina barn och barnbarn kommer älska dem lika mycket som jag gör.

Skänk bort kläder. Här skulle jag egentligen påminna om att ALDRIG slänga textil i soporna men det tänker jag att folk förhoppningsvis inte gör längre. Inte heller hemma hos oss. Ge bort gamla kläder som barnen vuxit ur, och sälj dina egna! I veckan rensade vi ut en påse från Marianne som kom hem till min kollega Ida, vars dotter blev lycklig över denna skatt.

Använda återanvändbara kaffemuggen. Japp, jag får helt enkelt tacka Bring för att jag under denna vecka skärpte mig och fyllde min plåtmugg med kaffe. Detta ska jag verkligen bli bättre på, som den kaffeslav jag är. Jag ska skaffa en bra mugg att ha på kontoret också. Vatten är jag bättre på, har ofta en glasflaska i väskan, en hemma och en på kontoret.

Börja någonstans – kanske med just din lista? För väldigt många små vardagsval kan vi faktiskt ändra på. Det blir precis lika bra – bara grönare. Vad gör du idag och vad kan du ändra på?

Ja, som sagt, jag är icke alls perfekt – men detta var min lilla gröna lista från veckan. Fjorton punkter. Jag vill ju ha HUNDRA minst, men där får ni gärna rycka in och kommentera här nedan! Fyll på! Små saker gör skillnad, vi måste alla bidra och göra det vi kan, om inte annat för att vara goda förebilder för de där små människorna därhemma. Summan av allt – är ju det som i slutändan räknas.

Vad är DINA små gröna val i vardagen? Kom väldigt gärna med fler tips och KOMMENTERA GÄRNA!

Kort om Bring och #baragrönare
I Stockholm, Göteborg, Malmö och Linköping är Brings hemleveranser helt fossilfria. Leveranserna körs på el, biogas eller hydrerad vegetabilisk olja (HVO). Numera är även budleveranserna i Stockholm och Göteborg också fossilfria. När du beställer en leverans med Bring blir du aviserad om vilken typ miljöfordon som din leverans körs med. För att få till en grön omställning så gäller det att våga testa nytt. Därför samarbetar Bring med flera aktörer för att påskynda utvecklingen. Som till exempel, det svenska cleantech-bolaget Inzile och Volta Trucks, som utvecklar nya utsläppsfria lastbilar för leveranser i stadskärnor.

Avslöjar jag årets julklapp?!

/ Betalt samarbete med Hövding Foto: Lisa Höök /

Med risk för att jag avslöjar årets julklapp, här kommer ett tips på en svårslaget bra gåva till... Ja, till dig själv? Till din partner! Faktiskt till alla cyklande personer, nära och kära, helt enkelt. Du hör ju, jag tycker att detta borde bli årets julklapp (och nej, storlek är inget att oroa sig för eftersom NYA Hövding kommer med smidig ratt där du justerar storlek).

Okej, som stolt Hövding-bärare och ambassadör får jag ofta frågor om min Hövding och i synnerhet min nya Hövding 3. Att fråga mig om den är liiite som att trycka på en knapp, för jag hör mig själv entusiastiskt berätta om varför detta är en sådan himla bra vardagshjälte. Jag tänkte sammanfatta det i fem punkter här, vi kör igång!

ETT: Hövding 3 är överlägset säker! Vi kommer till stilsäker, först och främst säker. Det unika airbagsystemet har visat sig ge upp till ÅTTA (!) gånger bättre skydd än traditionella cykelhjälmar. Om en olycka skulle inträffar blåser airbagen upp och skyddar huvudet. Hövdingen registrerar cyklistens rörelser 200 ggr/sek och OM en olycka skulle ske, så blåser airbagen inuti kragen upp sig på 0,1 sek, ja, ungefär som en blinkning…

TVÅ: Hövding 3 är 100% Säker stil. Okej, utöver att Hövding idag är klassad som världens säkraste huvudskydd för cyklister – så är den ju så snygg också, i all sin enkelhet. Diskret design och stilren på så sätt att du bär en ”osynlig” hjälm. Hejdå ”hjälm-frisyr”, tack vare denna schyssta ”krage”. Och nästa punkt gör ju saken ännu bättre, nämligen att…

TRE: Du kan styla den som du vill OCH göra den personlig, med Hövdings snygga skal! HÄR hittar du Hövdings kollektion av skal, detta reflekterande är min favorit. Paisley är också så fint! Ett tips till, när vi är inne på skal? Om du vill hålla din Hövding fräsch så länge som möjligt, unna dig ett extra skal. Tvätta, torka, och trä på igen. Också för att det är kul att ha ett att växla mellan…

FYRA: Den kommer med garanti! Yes, en praktiskt fråga som ofta återkommer. Två år efter inköpsdatum får du utökad garanti vid upplåsning utan att en cykelolycka skett. Om du dessutom tecknar självrisk så får du en ny Hövding om olyckan är framme.

FEM: Sa jag att Hövdingen är otroligt praktisk och smidig? Och att Hövding-appen är super!? När du börjar använda din nya Hövding 3, så laddar du ner Hövding-appen. Där trackar du exempelvis din cykling, får notis när din Hövding behöver laddas OCH du bidrar till att skapa städer anpassade för cyklister. Viktigt och väldigt bra! En smidig , praktiskt sak till? Två timmars laddning räcker till 15 timmars aktiv cykling, gör det helt enkelt till en vana att sätta den på laddning när du kommer hem. Så, nu har jag NÄSTAN pratat klart här men…

…Hövding 3 kommer alltså i en justerbar storlek (perfekt att ge bort, med andra ord) och precis som en ”vanlig hjälm” så ska den inte sitta för löst.

Sist men inte minst, så kan jag nästan lova att du kommer att bli som jag med din Hövding: En sådan där typ som gladeligen frälser andra i din närhet. Jag märker också hur jag liksom nickar lite och ler åt andra Hövding-bärare, när man stöter på någon i mataffären eller stannar intill varandra på cykelbanan. Fint, tycker jag!

Och glöm aldrig: Det är mer coolt att ha hjälm än att skippa den. Alltid. Med det vet ni ju, såklart. KOMMENTERA GÄRNA! Har du fler frågor, så ska denna stolta ambassadör försöka besvara dem . Eller så skickar jag vidare till de grymma experterna på Hövding nere i Malmö, så svarar de.

Cykla nu lugnt därute i november-slasket och glöm inte reflexer!

Smidig, supergod och värmande lunch (och en vardagsräddare)

/ Betalt samarbete med Felix Foto: Gina Mannberg /

November-ruggigt ute, kyligare dagar men hej, en himla BRA sak med denna liiite dystra månad? Man blir ju sugen på soppor! Soppa är också en vardagsräddare för mig, inte minst att ha i frysen på kontoret eller hemma när jag jobbar hemma. Sitter framför datorn i timmar, glömmer tiden och vips, klockan är ett – då, fram med soppan, värm och voilà, klart! Jag har fått testa två matiga, härliga sopp-nyheter från Felix, som jag nu vill tipsa om här

Felix jobbar hela tiden med att utveckla hållbar, bra och näringsmässig sammansatt mat som funkar i vardagen. Jag har alltså fått testa två nykomlingar i familjen av frysta soppor: Cheddar & Morot och Tomat & Mozzarella, båda tillagade i Eslöv...

Ett himla bra, enkelt och snabbt och gott värmande lunch-alternativ. Eller middag, när barnen får köttbullar och pasta. Perfekt då att värma en soppa till mig! Först ut, Cheddar & Morot. Skulle beskriva den som en smakrik, krämig soppa på morot och röda linser, toppad med cheddar, morot, vita kidneybönor och färsk crème fraiche…

Mättande, gott och med mycket krispiga grönsaker. Den andra nyheten är höstigt mustiga röda soppan Tomat & Mozarella, som är en del av Felix Veggie – ett sortiment vegetariska rätter som mättar och smakar gott…

Soppan är gjord på smakrik buljong av tomat och röda linser, toppad med mozzarellapärlor och krispiga grönsaker och kryddad med bland annat basilika, kummin, chili och spiskummin. Mums!

Portionerna är lagom stora och jag lägger gärna till knäckebröd eller en rågsmörgås och en klick crème fraiche på toppen, eller vad jag nu råkar ha hemma i kylen! Toppa gärna soppan med något du hittar i kylen – MEN ekar det tomt så gör det inget. Soppan är riktigt god, härligt krämig och mustig precis bara som den är.

Felix hemsida redovisas också alla produkters klimatavtryck. Och symbolen med ”lågt klimatavtryck” på sopporna, vad innebär den? Jo, den visar att produktens klimatavtryck är mindre än hälften jämfört med dagens snitt för mat. Felix beräkningar omfattar alltså hela kedjan från primärproduktion av råvaror – till färdigt livsmedel, inklusive förpackning. Felix lyfter också fram att fryst mat faktiskt kan bidra till att minska matsvinnet. Felix har en klimatskala (se nedan och läs gärna mer här) som på ett enkelt, tydligt sätt visas vilket klimatavtryck en produkt har, med förhoppning om att göra det lättare för fler att äta mer klimatsmart:

Utöver nyheterna, så har Felix resan ett brett utbud av soppor, frysta såväl som kylda. Okej, hoppas att du, efter att ha läst detta, har fått lite inspiration till en god, snabb lunch med Felix frysta soppnyheter, som du förstås hittar i frysdisken i de flesta matbutikerna.

…Och tack till Felix, för att jag mig lära mig lite mer om hållbarhet och mat, genom det arbete ni gör med detta. Älskar att få lära mig nya saker på jobbet!

KOMMENTERA GÄRNA!

Förläng livet på plaggen – och handla smart med PO.P Second Hand

/ Betalt samarbete Polarn o. Pyret /

Hej från denna stolta ambassadör för världens finaste rand – och jag har nu fått äran att slå ett slag för Polarn O. Pyret smarta tjänst PO.P Second Hand. Alltså, tjänsten som ger medlemmar (i PO.P+, är du inte redan det, så bli det här!) möjlighet att lämna in och köpa begagnade ytterplagg i butik, oavsett när de köptes från första början.

Så, hur funkar det? Jo, givetvis behöver kläderna vara från Polarn O. Pyret. Och först ut är Sverige, Norge eller Finland, där den nya butikstjänsten nu har rullats ut. Jag var förbi ”min” lokala Polarn O. Pyret i Fältöversten i förra veckan, för att spana in utbudet…

Att älskade plagg från Polarn O. Pyret ska ha ett långt liv är en av grundpelarna för varumärket, vilket genomsyrar allt hos Polarn O. Pyret. Från produktion, materialval till ritbordet och ut i butik…

Själva second hand-konceptet startade redan 2010, då på Polarns egen sajt. Men det är först nu i år som begagnade plagg även hänger runt om i butikerna, alltså inte bara online. Du kan alltså lämna in fjolårets urvuxna vinteroverall i din närmaste PO.P-butik… Och där även köpa! Utöver att du får se plaggen, klämma och känna – så har ju personalen stenkoll. Jag rådfrågar alltid när jag är osäker på något.

Det är också fint att plaggen garanterat har en historia. Sofia, som jobbar på Polarn, berättade att de nyligen fick in ett par jeansjackor som tidigare ägts av ett tvillingpar. Jackorna var 25 år gamla (!) men såg i princip nya ut, bara med en äldre version av logga och knappar. Underbart ändå, nu kommer de till nytta och användning igen.

Du som följer mig på Instagram vet att jag verkligen försöööker rensa hemma, projekt ”perfekta hallen för stökiga familjen med tre barn” är i full gång. Då gäller det att hitta smidiga enkla sätt att ge de där plaggen du rensar ut ett längre liv. Ett VÄLDIGT enkelt sådant kan vara att hiva ner plaggen i en påse och ta med till ditt närmaste Polarn O. Pyret. Men hur går det då till? Jo, så här funkar det:

1. Tjänsten gäller för dig som är eller blir PO.P+ medlemmar, bli enkelt medlem HÄR.

2. Lämna in dina hela och rena begagnade PO.P ytterplagg – oavsett hur gamla de är – i valfri butik (obs, gäller ej outlet men alla andra butiker).

3. Butiken värderar sedan plagget baserat på dess skick. Se en tydlig och bra bedömningsguide HÄR.

4. Du får ersättning direkt i form av en värdecheck* med summan laddad på ditt medlemskap. Värdechecken är giltig under ett år. Se PO.Ps lista över ersättning baserat på plaggets skick HÄR. Värdechecken laddas direkt på ditt medlemskap, så att du enkelt kan handla nytt om du behöver. Den kan enbart användas i butik och vid ett tillfälle, och kan inte omvandlas till kontanter. Checken gäller ej som betalning av presentkort och går inte att kombinera med en bonuscheck.

5. Polarn ger kläderna nytt liv genom att sälja dem vidare i alla deras butiker. Antalet plagg varierar givetvis från butik till butik. HÄR hittar du en lista över försäljningspris. PO.Ps second hand-plagg säljs i befintligt skick, vilket innebär att öppet köp och bytesrätt inte gäller. PO.P Second Hand kan inte kombineras med erbjudanden eller rabatter.

Second Hand är så uppskattat av alla Polarn O. Pyrets kunder att de nu söker med ljus och lykta efter fler plagg. Ett sånt bra och viktigt initiativ av Polarn O. Pyret, tillsammans så kan vi förlänga livet på ännu fler plagg. KOMMENTERA GÄRNA! Och har du frågor, KOMMENTERA så försöker jag svara, eller så skickar jag vidare till experterna på Polarn O Pyret.

Bästa promenad-sällskapet

/ Betalt samarbete med Storytel, foto: Lisa Höök /

Bästa promenad-sällskapet? Som gör att jag kommer ut, trots riktigt vidrigt ruskväder och får ihop mina 10.000 steg? Tja. Nån som är underbar, rolig, fängslande, peppande, inspirerande och… Alltid finns där. Nej, faktiskt ingen människa som utan en annan MYCKET viktig ingrediens i mitt liv, nämligen Storytel. Denna fantastiska tjänst som jag jobbar tillsammans med sedan en längre tid tillbaka.

Om jag låter översvallande i min beskrivning så… Är det för att jag ÄR precis så översvallande när jag berättar om Storytel för vänner och bekanta. Ni vet känslan när man vill frälsa andra, för att man gillar det så mycket själv? Den känslan. Den är ju briljant, Sveriges största ljudbokstjänst, med hundratusentals ljudböcker och e-böcker. Hemma hos oss är det mycket ljudböcker, för alla. Med tre barn som vill höra olika sagor jämt, jämt, jämt (gah) så blir det ofta ljudbok för någon. Ljudbok med barnen är också en mysig stund ihop tycker jag. Klas och även Marianne älskar Nelly Rapp, Lasse-Maja funkar fortfarande, likaså Kristina Ohlsson, Jack-böckerna (även om vi redan lyssnat igenom heeela serien, tåls att lyssnas om) och Cirkusdeckarna som vi lyssnat på ”379 gånger” för att citera Klas.

Nu tänkte jag dela med mig av det som just nu finns på MIN EGEN ”att lyssna på”-lista, så kan du spara ner tipsen i din ”Bokhylla” på Storytel – eller bara skumma igenom dem för att hitta nåt nytt

Jag har faktiskt också delat den här listan med min egen lilla bokklubb – Anna, Ida och Erica. Vi ska nu enas om en att gemensamt lyssna på och diskutera.

Jag hade ju storslagna planer på en större ljudboks-bokklubb i våras, en digital sådan, men jag hittade helt enkelt inte tiden. Ambitionen finns fortfarande där. Hela idén byggde ju på att det är så himla svårt att hitta TIDEN att få in mer böcker i livet. Vi får se, kanske får jag ihop det längre fram? Jag hoppas det! Men tills vidare, håll till godo med denna tipslista som finns HÄR.

…OCH ett sista tips från denna mycket stolta Storytel-ambassadör: Om du klickar HÄR får du 30 dagar gratis hos Storytel (om du inte redan är registrerad) istället för 14! Kör igång ett abonnemang och ge det en chans du också. Kanske gör det att du kommer ut på powerwalken och lättare får ihop dina dagliga 10.000 steg? Har du redan Storytel? Spana då in mina boktips i appen (och spara ner dem i din bokhylla, himla smidigt).

Kommentera GÄRNA med fler tips, så kan jag fylla på min lista. Gärna riktig hääärlig, spännande höst-lyssning, som man liksom sjunker in i direkt. Och sen inte kan släppa. En sådan där bok som gör att man går ett varv till runt kvarteret bara för att få lyssna liiite till.

Kommentera, vill så gärna ha fler tips!

Har du koll på vad Synbesiktningen är?

/ Betalt samarbete med Synoptik /

Nej, jag hade faktiskt inte hört talas om Synbesiktningen innan jag började jobba med Synoptik – men då jag är stolt ambassadör för Synoptik, så vet jag nu mer om detta viktiga initiativ som Synoptik driver tillsammans med Bilprovningen.

Såhär funkar det: Synoptik erbjuder just nu i samband med besiktningen av din bil, även en besiktning av dina ögon. Yes, en synbesiktning helt enkelt. Synbesiktningen är alltså ett långsiktigt samarbete mellan Synoptik och Bilprovningen. Syftet är att påminna om hur viktigt det är att ha bra syn när man kör bil. Samtidigt så vill man med detta initiativ fånga upp bilister som ser suddigt. Under 11 år har Synoptik genomfört över 26.000 syntest på bilister. Resultatet från i fjol visar att det är över 700.000 som kör med en syn som inte skulle vara godkänd för att klara lämplighetsintyget för körkort. Personen i fråga ser alltså oskarpt redan på två meters avstånd, se denna exempelbild så ser (!) du skillnaden:

Varje år på hösten genomförs Synbesiktningen, då kraven på bilförarnas syn ökar som mest. Därför är alla bilister välkomna in till någon av Synoptiks 144 butiker tom 31 oktober för att göra ett syntest. Just för att se om man har tillräckligt bra syn för att köra bil.

I förra veckan var det alltså min tur att få göra ett syntest och också prova hur det är att köra med nedsatt syn för att få reda på hur det är att köra med så pass dålig syn som faktiskt många bilister gör dagligen. På plats på Slussens körskola var Helen Hjertberg, legitimerad optiker från Synoptik. Här kommer min rapport från ”min” Synbesiktning! Häng med på denna något suddiga (!) och ögonöppnande färd…

Vi började vid syntavlan, här ovan, som alltid finns på Bilprovningens stationer runt om i landet. Jag fick stega bakåt, göra ett snabbt test och sedan få på mig glasögon som försämrade min syn till minimikravet för att få ta körkort idag. Därefter var det  sedan dags att gå ut till bilen. Hjälp, kändes läskigt att köra ”på riktigt” i trafiken men bilen hade dubbelkommando och jag hade en körskolelärare intill. 

KÄNSLAN? Att det var svårt att fokusera, givetvis. Kände mig spänd och stel, eftersom jag koncentrerade mig för att fokusera. Svårare att uppfatta saker i ”sidvinklarna”, eftersom jag fokuserade så mycket på att se rakt fram. Nej, att ens tänka sig att ge sig ut i trafiken med såhär dålig syn är… Svårt att ens föreställa sig. Men det händer alltså, dagligen. Och även om jag har koll på in syn, så är jag ju ute i trafiken med andra, som inte har det och utsätter oss alla för risker.

Visste du att det idag inte finns NÅGRA obligatoriska synkontroller när man kör bil efter att man tagit körkort? Detta vill alltså Synoptik i samarbete med Bilprovningen ändra på. I Sverige är det cirka 700.000 människor som kör med olaglig syn. De skulle alltså inte klara av synkravet om de skulle ta körkortet idag, vilket är skrämmande. Och återigen, inte bara för en själv utan för alla i trafiken.

Synoptik välkomnar alltså alla bilister till någon av  sina 144 butiker för att göra ett gratis syntest till och med 31 oktober OCH imorgon, 15 oktober, finns medarbetare från Synoptik på 24 av Bilprovningens anläggningar runt om i Sverige för att kontrollera bilisters syn samtidigt som man besiktigar sin bil. Jag uppmanar verkligen dig som läser, gå och kolla din syn. Gör det bara!

Hoppas att detta kan bidra till en tankeställare för fler – kolla synen, om du inte gjort det. Boka in det nu!

Tillsammans GÖR vi skillnad, underbara buketter – och oktobers bästa accessoar

/ Betalt samarbete med Interflora, foto: Lisa Höök /

Emilia och jag släppte häromdagen en extrapodd för att lyfta fram oktober bästa, viktigaste och vackraste accessoar: det rosa bandet. Vi pratade också om vem vi bär det rosa bandet för. Emilia berättade om sitt allra svåraste sånguppdrag – och jag berättade om en stor saknad, som gör sig extra påmind i dessa tider. Alla har vi någon i vår närhet att bära bandet för, tänker jag. Och tillsammans GÖR vi faktiskt skillnad.

Häromveckan jobbade jag tillsammans med Interflora, för att lyfta deras underbara rosa buketter. Jag är väldigt glad och stolt över att få jobba tillsammans med en partner som är med och färgar Sverige rosa nu under oktober. Här nedan ser ni nämligen en bukett (se allihop här) som inte bara gör någon glad, utan också bidrar till att göra skillnad. Hurdå? Jo…

När du väljer någon av Interfloras rosa buketter bidrar du till Cancerfondens livsviktiga arbete. Beställer du någon av de utvalda rosa blommorna så bidrar du med 30 kronor till Cancerfonden.  Och en sak är helt säker: varje krona behövs till forskningen, som räddar och förlänger liv.

Vill du skicka något till mamma? Till vännen du tänkt på men inte hunnit träffa? Eller den där vardagshjälten? Bara GÖR det, säger jag. Nu på direkten. Skicka en vacker handbunden bukett (som exempelvis Rosa omtanke eller Hoppets bukett) OCH ett rosa band. För yes, du kan lägga till ett rosa band som tillval till alla produkter hos Interflora – och på så sätt skänka ytterligare 40 kronor.

Årets rosa band är dessutom otroligt fint, framtaget i samarbete med superduon First Aid Kit. Som sagt, oktobers eller varför inte hela höstens bästa accessoar att bära på kappan?

Min favoritbukett? Nej, för svårt MEN jag kommer nog att skicka flest Rosa värme, som du ser här nedan. En fantastisk höst-maffig bukett med bland annat hortensia, nejlikor och eukalyptus:

…Men vill också lyfta fram den du ser här nedan: Hoppets bukett. Tycker att den passar alla tillfällen, för att skicka extra energi och välbehövlig pepp i höstmörkret – eller för att skicka en vänskaplig tanke. Buketten innehåller rosor, prärieklocka, nejlikor, alstroemeria, germini och blandat grönt, ja du ser ju hur ljuvlig den är:

Sedan finns ju också ”floristens rosa bukett med rosa bandet” där de kunniga floristerna får fria händer – blir ju alltid härligt! Förvänta dig en vacker, handbunden bukett med mycket rosa toner. Ett fint exempel har jag i famnen på bilden högst upp här, scrolla upp och spana in den!

Nej hörni, nu ska jag själv skicka iväg en bukett – men till vem, det blir till får bli en överraskning. Eftersom jag råkar misstänka att hen läser bloggen. Och jag vill faktiskt att det ska vara en sådan där riktigt glad överraskning som bara ett rosa Blommogram kan vara.

Samarbetet mellan Interflora och Rosa bandet löper fram till den 1 november. Målet i ett större perspektiv, som är så viktigt för Interflora att vara med och stötta? Helt enkelt, att färre ska drabbas och att fler ska överleva cancer. Bra, Interflora och bra alla andra som drar ett strå till den viktiga rosa stacken. Måtte den bli stor. Kom igen nu, nu hjälps vi alla åt.

PS. Rosa bandet kan alltså väljas som tillval till alla Blommogram, glöm inte det!

Syna Ögat – så funkar det!

/ Betalt samarbete med Synoptik /

Va, vänta nu? Okej att den här hösten tycks gå dubbelt så snabbt som vanligt – men har det också redan gått nästan två år sen jag var hos Synoptik och gjorde Syna Ögat-undersökningen? Alltså en utökad synundersökning, som är som en hälsokontroll för dina ögon. Optiker rekommenderar att du minst vartannat år gör en synundersökning (för att upptäcka eventuella förändringar på ögat i tid). Inte minst nu, i en vardag där flesta av oss utsätter våra ögon för mycket.

Som ni vet så har jag Glasögon All-Inclusive, Synoptiks glasögonabonnemang som gör att jag har flera olika par som jag kan variera mig med. Det fina är är att all service ingår, så många synundersökningar som jag behöver, fria glasbyten om min syn skulle förändras, och även ett glasögonbyte per år – utan kostnad! Himla bra! Nu har det gått ett år sedan jag skaffade mitt abonnemang – varför det var dags för mig att prova ut nya glasögon och passade på att göra en ny synundersökning. Häng på så får ni se hur ”Syna Ögat” går till, steg för steg. Vi börjar i undersökningsrummet…

Syna Ögat-undersökningen, som alltså är en UTÖKAD synundersökning och tar ungefär en timma, upptäcker alltså eventuella synbortfall och andra tecken på vanliga ögonsjukdomar (som kan vara svåra att upptäcka vid en vanlig synundersökning).

Rebecka började med ögonbottenfoto = näthinnan fotograferas i detalj för att upptäcka eventuella förändringar. Bilden dyker upp direkt i skärmen och ja, här nedan ser ni! Wow! Nerver och blodkärl i ögat – tack och lov såg allt bra ut (vilket Rebecka också kunde jämföra med bilderna från senast, som sparats i min journal) och visst är det coolt:

Vid eventuella förändringar på ögat så kan man alltså tidigt upptäcka tecken på exempelvis diabetes och grön starr, och då enkelt få hjälp med remiss till ögonläkare.

Okej, vi fortsätter, nästa steg: Tryckmätning. För att se att trycket i ögat inte är för högt, vilket kan vara skadligt för synnerverna (och i värsta fall orsaka grön starr). Här får jag små ”luftpuffar” i ögonen:

Check! Sen var det dags att gå vidare till nästa station och sätta mig vid synfältsmätaren, som helt mäter mitt synfält. Japp, här gör jag mig redo och följer Rebeckas instruktioner:

Med hjälp av en syndator gjorde Rebecka sedan också en förmätning som gav ett preliminärt besked om mina styrkor.

Sedan tillbaka till synundersökningsrummet, för att undersöka vilka styrkor jag behöver för att se bra på långt och nära håll. Jag känner att det hänt liiite senaste året, med min närsynthet. Hjälp, är väl åldern?!

Jag ville också få en dubbelkoll på mina linser, som jag använder mycket till vardags nu när jag spelar tennis och sportar. Helt enkelt, så att de sitter bra och har rätt styrka.

Och GLÖM INTE, när du ändå har ett ärende hos Synoptik, ta med dina gamla bågar och skänk till fantastiska projektet Optiker Utan Gränser (som jag skrivit om här). Viktigt. De kan göra så mycket mer nytta tack vare Optiker Utan Gränser, än när de ligger och skräpar oanvända hemma i dina lådor. Mitt gamla par som jag nu lämnade in i och med att jag byter ut ett par i mitt abonnemang går alltså till initiativet Optiker Utan Gränser, så bra!

Om du inte redan har en synundersökning inbokad, se till att få det gjort! Just do it. Tack Synoptik för ert fina omhändertagande och tack för att ni påminner om att ta hand om ögonen. Nu längtar jag efter mina nya mörkgröna bågar, japp, de ni sett mig prova tidigare här i bloggen och på Instagram Stories… Sa jag att jag längtar!?

KOMMENTERA GÄRNA!

Det bästa med hösten är…

/ Betalt samarbete med Ekströms – foto Lisa Höök /

Tända ljus. Höstlövsfärger. Tv-seriepremiärer, yay! Rutiner. Krispiga, höga luften. Myskvällar. Stickade tröjor. Och förstås: Äpplepaj med Ekströms suuupergoda vaniljsås! Vi fick ju en jätteleverans äpplen av mamma och pappa när de var uppe i Stockholm nu senast. Nyplockade, vackert röda svenska äpplen – som blev massvis med äppelmos. Det räckte också till den här kanongoda citrondoftande äpplekakan med mandel, som du bara MÅSTE testa.

Jag undrar faktiskt om inte detta toppar listan över härliga saker med hösten: Att ta ut en nybakad äpplepaj ur ugnen, doften som fyller köket – och servera den med Ekströms krämiga, goda vaniljsås med härlig klassisk vaniljsmak, av vaniljstång?! Mums. Visste du förresten att varumärket Ekströms har en lång historia, som sträcker sig tillbaka till 1800-talet? Runt 1930 började de tillverka produkter av nypon. Till att börja med ”Nyponmust” men efter andra världskriget började de göra nyponsoppa som vi känner den idag. Sedan kom blåbärssoppan och senare vaniljsåsen, desserter, krämer, våffelmix – allt med grundtanken att man enkelt och snabbt ska kunna bjuda på något riktigt gott hemma.

Vi hade alltid Ekströms vaniljsås hemma på Överåsgatan, trots att jag har en mamma som är fenomenal på att baka och laga mat. Inklusive att svänga ihop egna såser. MEN hon har aldrig tackat nej till goda, bra genvägar som gör livet lite enklare – och sparar tid! Jag ringde faktiskt och frågade mamma, när jag fick frågan om det här samarbetet, och hon svarade genast: ”Varför göra egen vaniljsås när det finns en så himla god och bra färdig – då lägger jag hellre krut på äpplepajen”.

Sant. Kan man spara några minuter och det finns en god och enkel lösning, så kör även jag på det. Det har har jag, liksom mycket annat här i livet, lärt mig av mamma. Här ovan på bilden ser ni en annan viktig lärdom: Det finns dock nästan alltid tid för att sitta ner en liten stund med en kopp kaffe…

Okej, självklart så ska ni få receptet på även denna goda äpplepaj. Mandelmjölet gör den sååå god och liksom knaprigt seg. Alla har vi ju våra favorit-äpplepaj-recept men detta är verkligen perfekt om du vill vidga vyerna lite!

Citrondoftande äpplepaj med mandel

Pajdeg:
100 g smör (kan bytas ut mot 50 g smör och 125 g kesella (1/2 burk)
1 msk socker
2,5 dl vetemjöl
0,5 dl mandelmjöl
1 krm salt (en rejäl nypa)
1 msk iskallt vatten för att få degen att gå ihop

Fyllning:
1 ägg
0,5 dl socker
1 dl mandelmjöl
25 g mjukt smör
0,5 tsk kanel
3 äpplen, som delas och kärnas ur. Låt skalen vara kvar, det blir vackert. Skiva fint.
0,5 citron, pressas rikligt över äppelskivorna.

Gör såhär: Kör gärna pajdegen i matberedare, eller med elvispens degkrokar (det funkar fint). Hacka smöret i småbitar och blanda ihop allt till en fast deg, som får vila i kylen medan du gör resten.
Vispa ihop ägg och socker till fyllningen, vispa i resten av ingredienserna. Smöret måste vara mjukt, annars kör kort i mikro!
Kavla ut pajdegen eller tumma ut den i din pajform. Häll i fyllningen. Lägg på dina vackra äppelskivor i ett fint mönster.
Grädda i 40 – 50 minuter i 175 grader. Titta till pajen ofta mot slutet. Knep? Om äpplena blir för gräddade utan att pajen känns klar, lägg på lite folie…

Serveras tillsammans med Ekströms vaniljsås, antingen kylda vaniljsåsen eller vaniljsåsen som går perfekt att förvara i skafferiet!

Tack Ekströms för ett väldigt smarrigt samarbete som minst sagt gick hem, här hemma – och för att ni gör hösten ännu härligare. KOMMENTERA GÄRNA!